ja mam uczulenie na owoce morza, wiec wszelkie kobinacje kuchenne w tej kwestii odpadaja :/ a z siłka od kiedy zaczełam ćwiczyć rano na siłowni tj o 7, to po południu odnaleźć się nie mogę.
Porandojin taaa...Ty słabeusz |-) czytałam ostatnio, jak pisałaś że jesteś niezadowolona, bo brak mocy we wznosach bioder - patrzę na wypiskę, a tam 100kg i jeszcze przytrzymanie...i ponad 10 powtórzeń.. 8-O Nolose - myślę, że powrót do techniki raczej na kolejnym treningu, niż w kolejnej serii, a tym bardziej nie w kolejnym powtórzeniu. Ale tu [...]
Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]
[...] brakow w diecie. 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy najlepiej na siłowni jeśli mam taką możliwość? Wiadome jesli masz dostep do sprzetu to warto zaczynac od poczatku na silowni i odrazu uczyc sie techniki wykonywania cwiczen. Jesli takiej mozliwosci nie ma, pozostaja cwiczenia w domu. 4. Jaki plan ćwiczeń stosować? Odpowiedni do stazu. I od [...]
Nie wiem, o co Wam chodzi. Po prostu wiele razy słyszałem teksty młodych zrozpaczonych kolesi, którzy chcą dojść do efektów minimalnym kosztem. Najlepiej za darmo. Zrozumcie, że aby do czegoś dojść, trzeba w siebie zainwestować - siłownia, zmiana diety, suplementacja, zmiana trybu życia ( wiem, wiem, znów ktoś napisze, że to OCZYWISTE. Cóż, nie [...]
Temat za***i**y, człowieku nie wszyscy ludzie ćwiczą po to aby być kulturystami. Mój tata ćwiczył na prowizorycznej siłowni i nadal to robi, czuje się lepiej niż poprzednio. Jak mówi w tym wieku warto jest troche poćwiczyć ( 40 lat ) bo przynajmniej jak się upadnie to można wstać o własnych siłach a nie jak ludzie z mięśniami piwnymi nie mogą [...]
Plan treningów siłowych na 8 tygodni: Jeszcze zanim zaczęłam to swoje FBW ćwiczyłam dwa razy na siłowni raz dół raz górę a wcześniej wszystko po trochu na maszynach. Na mszynach obciążenia były 12 kg i generalnie 3*12 powtórzeń. Dół góra 3*15. Teraz lecę 4*12-15 powtórzeń. tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. [...]
Soo ajem bak :-) Poczytałam tam i tu ,bardzo motywująco-interesująca lektura i można się odleszczyć, przynajmniej trochę i mam nadzieję, że chociaż w małym stopniu to uczyniłam :-D To znaczy nie chciałabym marnować niczyjego czasu i swojego również nie :-) Ale jak znam życie to nieraz jeszcze dostanę zyebę i pewnie nie raz się zbłaźnię }:-( No ale [...]
Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]
Bardzo dziękuje za plan :) Obawiam się tylko że na początku dużo nie wykonam ... mięśnie rąk są bardzo bardzo słabe... Ostatnio na siłowni chciałam je trochę pomęczyć i po jednej serii przyciagania drazku wyciagu dolnego do klatki nie musiałam długo czekać na zakwasy ;). No ale cóż , spróbujemy ... małymi kroczkami byle do celu :). Hmm odnośnie [...]
https://i.imgur.com/GFN2oia.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Amanda Nunes liczy na to, że Kayla Harrison „podejmie właściwą decyzję” dotyczącą wyboru organizacji Amanda Nunes w pełni wspiera swoją koleżankę z teamu American Top Team, Kaylę Harrison. Obecna mistrzyni UFC w wadze koguciej i piórkowej nie będzie mówić Harrison jak ma kierować swoją [...]
[...] byc tacy jak inny dlatego ich nienawidza. czasem trzeba nie ktore wypowiedzi trakowac z przymrozeniem oka w dopingu zadalem pytanie to mi ludzie odpowiadali ze stazem na silowni po pol roku z lapa 36cm wiec jest lozzz ;] zeby nie bylo ze spam to kai ma za***istego bicepsa ale cos genetycznie nie fjanie jest ze wizualniae ta lapa sie nie [...]
jak tam nie ma 150.... żal mi was słuchać panowie, jest po 70kg na strone i gryf 10kg... jak nie wiedzieliście sztangi na silowni to sie nie wypowiadajcie lepiej, a w kilturystyce nie liczy sie ani masa ani sila ani rzeźba tylko ogolny wygląd
[...] z jakims mankamentem wynikajacym z niezdolnosci ich ciala do rozwoju okreslonego miejsca. A z drugiej strony z latwoscia mozna wskazac ludzi, ktorzy nigdy nie byli na silowni i maja te lydki lepsze niz niektorzy profesjonalisci. A co do tego super dopingu. Ciekawe kto za to zaplaci. Bo chyba nie zawodnicy, ktorzy z kulturystyki maja na [...]
ALFA_MAN - mnie Kai inspiruje bardzo takim jakim jest. Jego skupienie jest porażające! Facet wie co ćwiczy i po co to ćwiczy. Jak kogoś motywuje wyłącznie darcie ryja, rzucanie żelastwem i paradowanie w obcisłych koszulkach na siłowni (jak to robią inni pro) to tego nie zrozumie - daruj sobie raz na zawsze gadkę z melonami bo tego [...]
Dziś dostałam wynik z aldosteronu w dobowej zbiórce: jest w normie. Czyli na tą chwilę tylko sód jest nie halo. Dzisiejsza aktywność: aeroby. Jak to w poniedziałek po południu - narodowy dzień klaty i tłok na siłowni straszliwy.. Ponieważ coś mnie zaczęło boleć lewe kolano to zrezygnowałam z bieżni i popedałowałam na orbim. 40 minut w tempie [...]
Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]
Ok Szefowa. Tydzień - odpoczynku od siłowni - bo już mi ciężko było. Michę trzymam ściśle chociaż przy takiej ilości węgli to pewnie jak zombie będę chodziła. Najedzona i śpiąca. Ale trzeba. Może pójdę na aeroby parę razy żeby się nie zastać. Więcej niż tydzień nie wytrzymam %-). Trzymam michę na rozkładzie. Piję dużo wody. Ale odpuszczę sobie [...]
hmmm... no poszło, jeszcze tydzień i powinno stanąc jak na koniec poprzedniego cyklu oczyszczanie? znasz albo dieta jabłkowa, albo w ogóle na soczkach warzywnych, są zioła czystek, one maja własciwości przeciwzapalne i oczyszczające a może po prostu jak masz na siłowni saune to z niej skorzystaj, to duzo daje :-))
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
